w 29

no w sumie nie, ale juz wiem hehe ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

no Arka Gdynia jak zawsze musi sie wykazac swoja droga niezle to zorganizowali te same koszulki itp. Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

o to link do galerii (chronologia jednak od dziś do pierwszego miesiąca ;P): http://s248.photobucket.com/albums/gg181/MikeEGPL/ Zmieniony przez - Mike EG w dniu 2008-01-29 22:38:37 Zmieniony przez - Mike EG w dniu 2008-01-29 22:46:40

Relacja z Air Show 2007 - czytaj. W serwisie specjalnym aktualne informacje o imprezie, program, mapka dojazdu, informacje o parkingach i komunikacji miejskiej, a także plan lotniska. Najróżniejsze samoloty i śmigłowce, balony i sterowiec, a do tego imprezy towarzyszące w centrum miasta - to wszystko będzie na Air Show 2007. Przez dwa dni będzie [...]

Muszę zamówić te gumę :} BTW. gdzieś w sklepie to dostanę czy tylko net? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-09-29 09:59:54

13.12 waga: 107 cardio: 25min z rana Push Wznosy w bok hammer 40x15,15,15/14 Incline smith 30 100x8,8 105x8,7 Wycisk hantli siedzac 30x8,8,8,10 Deceline hammer 55x10,9 50x10,10 Cable flyes 15x11,11,11,10 Crucifix leząc 15 7.5x15,10 5x15,15 Prostowanie ze sznurem 20x20,20,13,11 Trening ze znajomym, akurat padło na push ćwiczenia na bieżąco [...]

02.05 Rest day, tylko cardio z rana, pózniej poogarniałem zadania na uczelnie, porobiłem foty mieszkania i wystawiłem, bo w czerwcu przeprowadzka do nowego ^^ Waga z dzisiaj: 105.4 Może tez wystartuje od dzisiaj z MT2 aby złapać troche brązu %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-02 14:29:42

Tam gdzie masz po 3-4 serię robisz stałym ciężarem i co tydzień dokładasz czy jakaś piramidka? I robisz jakieś rozgrzwkowe przed tymi seriami czy wbijasz od razu w serię robocze Tam gdzie sa 4 serie typu t-bar, incline sztanga, Hacksquat, robie najczesciej 5 dokładajac po talerzu az dojdę do roboczych. Przy 2 ciężkim ćwiczeniu (typu siady [...]

05.10 Legs2 -Uginanie ramion na przeciwko wyciagu 110x10.5 85x11/12 - Uginanie jednonoz stojac 55x11.5 45x12+RP - Przywodziciel 120x12 90x16.5 - Safety Bar squat 165x8 - Wypychanie nogi wasko 255x8 205x17+RP - Uginanie lezac z hantlem 20x11 15x13+RP - Hyper extension glutes 25x11/12 20x13 Kolejny dzień z językiem na brodzie ale takie sa [...]

27/28 Wypadły 2 dni wolnego, ten tydzien bardzo pracowity. Ale juz jutro trzeba zrobic trening, bo jestem na głodzie %-) Teraz kolejno Pull, Push, Legs i zobaczymy w jakim będę stanie po sylwestrze :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-29 00:21:13

BACK -V-grip lat pull down 95x10 75x12 60x14 -barbell row 100x13,10 -t-bar chest suport 80x11,9 60x14 -one arm hamer row 60x10,9 -DB pull over 16x20,20,20,15 -bent over side DB rise(heavy) 10x11/14 8x13/14 + drop 6,4 -rear delt machine 20x20,20,20 Trening, wg planu po 2 posiłkach. Ściąganie w punkt, wiosło specjalnie z zapasem, bo dawno nie [...]

BARKI + BICEPS 1. Reverse butterfly: 100,130x16 160x16,16 2. Wznosy w bok przy wyciągu jedno-racz: 5,7.5x16 10x12,11 3. High incline smith 75x10,10,10 4. A) Wznosy hantli w bok 12 B) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25 C) Reverse db fly’es 6 5. Młotki 14,16x16 18x10,9 6. 3x12-15 A) Modlitewnik łamana 15 B) Uginanie siedząc 6 + [...]

Czwórki: -przysiady ze sztangą 4x20-6 -wyciskanie na suwnicy jednonóż 4x10 Dwójki: -uginania na maszynie w leżeniu 4x20-8 Łydki: -wspięcia na palce jednonóż na maszynie 4x20-10 Co do białka a właściwie smaku z nowej linii Activlab'u:The Best of The Best to mam smak czekolada z miętą jest genialny,taki świeży i orzeźwiający.Polecam!!! Zmieniony [...]

wyrzut ciala to rzecz ktora sie dopracowuje wszedzie gdzie sie kopie w tkd thaiu itd. wyrzut to dodanie biodra do uderzenia jest ono silniejsze SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie [...]

coz lubie i znam klase minotauro ale wierze w mojego Idola mirka i wierze ze jest w stanie wygrac gdyz jak narazie w pridzie jest chyba niepokonany. " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

w sumie ja tez bym go chcial widziec w k-1 ale poczynil wielki krok bedac niepokonanym w pridzie " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Dzień 145 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 80 lbs x 12 / 100 lbs x 10 / 120 lbs x 8 / 120 lbs x 8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 55 kg x 10 / 55 kg x 10 / 65 kg x 8 / 65 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 27 kg x 12 / 32 kg x 10 / 36 kg x 10 / 41 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 32 kg x 10 / 32 kg x [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-boxing-gloves.jpg Michael Reaves/Getty Images „Jeśli on tego chce, na pewno do tego dojdzie” – menadżer Conora McGregora o kolejnej walce bokserskiej Conor McGregor wrócił niedawno do Oktagonu na gali UFC 246 zwyciężając po zaledwie 40 sekundach Donalda Cerrone w pojedynku w wadze półśredniej. Od [...]

w weekend byłem poza domem,dieta średnio trzymana 29.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(08:50): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi [...]

EEE majma w tylek jej leziesz i tak sie z toba nie umowi(heheh zartuje ). A teraz na powaznie. nie wiem jak ty Majami(??) ale jak ja widze panienke z przemalowanymi wlosami(pelny odblask lub czern) i po ostrej solarze to pierwsza mysl jak mi wpada do glowy to to ze to (ladnie powiem) lala z pornoli(brzydkia wersja zaczyna sie na k..) Sorki ale [...]